Especial fiestas de fin de año: ¡Consiente tu sistema digestivo!

La declaración de principio de año es siempre la misma: "Necesito tomar un descanso". La acidez estomacal, la náuseas y la sensación de hinchazón son señales que muchas veces ignoramos durante la temporada de frío y las fiestas de fin de año. Pero es difícil resistirse a las llamadas de las cenas abundantes entre amigos y familiares durante las festividades. 

Los productos químicos, la contaminación, el exceso de comida y el estrés de las fiestas de fin de año se acumulan en el organismo y generan toxinas que lo desordenan y que reducen la función de los órganos. Todo esto conduce a la fatiga, problemas de piel y en algunos casos, a la depresión, la ansiedad y la debilidad de nuestro sistema inmunitario. 

Respeta el proceso de digestión 

La digestión es un proceso largo que dura, cuando todo va bien, unas 24 horas. Los alimentos se descomponen y los nutrientes son asimilados por el organismo, proporcionando las vitaminas, los oligoelementos y los minerales necesarios para sus funciones vitales.

Los alimentos pasan 4 horas en el estómago, luego de 6 a 7 horas en cada intestino (delgado y grueso), antes de terminar en el recto en forma de heces (alimento indigerible). 

El tiempo de digestión puede ser más largo después de una comida que es demasiado calórica, una comida ingerida demasiado rápido o también por factores como la intolerancia alimenticia, el estrés, el nerviosismo, etc... ¡Calma tu mente antes de la comida y tómate tu tiempo! porque, si este proceso se altera, entonces estarás sujeto a sufrir de aerofagia (ingesta de aire en el tracto digestivo).

Señales de tu sistema digestivo que no debes ignorar 

Estreñimiento y/o diarrea 

¿Te ocurre con frecuencia? El estreñimiento crónico sueleser causado por una dieta baja en fibra, una hidratación insuficiente y la falta de ejercicio. Si es ocasional, los enemas o laxantes son una solución, pero son adictivos y no necesariamente evitan las recidivas. En casos extremos de hemorroides, consulte a un médico o gastroenterólogo, especialmente si es una persona mayor.

Indigestion y vomitos 

Pregúntate sobre los signos de intolerancia a los alimentos que consumes regularmente (lactosa, gluten, etc.).  Pero antes de empezar una dieta de evasión total, habla con tu médico. Entre los ingredientes naturales con propiedades diuréticas y purgantes, puedes optar por: 

El diente de león que elimina las toxinas acumuladas. Una infusión de diente de león después de tus comidas hará maravillas para todo tu sistema digestivo.

Las hojas de menta pueden ser masticadas o puedes hacer una infusión con ellas. También puedes usarlas para masajear tu estómago con un aceite esencial diluido cuando sientas síntomas del malestar.

El fenómeno de la aerofagia o hinchazón

La hinchazón o la sensación de saciedad después de una comida ligera puede indicar que están en juego problemas digestivos más profundos (en los casos indicados, consulte a un médico):

• Síntomas de la piel de tipo alérgico como erupciones y urticaria
• Vómitos
• Heces con sangre o sangre en la orina

Si tienes "intestinos perezosos", evita en lo posible los alimentos grasos, demasiado picantes y las verduras fermentadas como la col o la alcachofa. Come alimentos ricos en fibra como las ciruelas pasas, las semillas de malva o utiliza el comino en tus comidas.

Los probióticos también pueden reducir y cancelar los efectos de la hinchazón. Hay muchas cepas de probióticos, las más comunes son los lactobacilos y las bifidobacterias.

¿Más trucos naturales en caso de tener una crisis? 

Amasa todo el vientre con la yema de tus dedos durante 2 o 3 minutos. Luego, masajea de nuevo durante unos minutos en el sentido de las agujas del reloj (la dirección en la que la comida fluye a través del colon) con un aceite especial para masajes.

Se recomienda la práctica de yoga y pilates para hacer las paces con tu vientre. La postura de la abeja en yoga, es beneficiosa para reducir los gases y los espasmos estomacales. Mantén la postura durante 5 o 10 respiraciones. Pon tu espalda recta antes de repetir el ejercicio dos o tres veces.

Regurgitación, acidez estomacal

La acidez estomacal, con una media de 1.5 a 3.0, desempeña un papel clave en la asimilación de proteínas, aminoácidos y otros nutrientes, así como en la activación de enzimas específicas. Si el pH de tu estómago es demasiado alto (ácido) o demasiado bajo (alcalino), interferirá en tu bienestar gástrico.

La salvia promueve la digestión gástrica (reduciendo la acidez) y alivia los calambres estomacales. Se recomienda tomar una infusión de hojas de salvia.

Haz una limpieza después de las fiestas.

Estrellas de la desintoxicación, las algas marinas tienen como ingredientes poderosos activos naturales capaces de purificar y desintoxicar tu organismo. Favorecen la eliminación, reducen el almacenamiento de grasa y al mismo tiempo revitalizan los organismos cansados. Realizar una limpieza por un período de treinta días será efectivo.

Te recomendamos una tratamiento que contenga estas algas:

→ Laminaria: favorece el drenaje, recubre con un "gel" los desechos del intestino delgado para hacerlos salir del cuerpo a través del tracto intestinal.

→ Fucus: es rico en fibra y actúa como supresor del apetito al aumentar la tasa metabólica. Estimula la oxidación y la descomposición de las grasas.

→ Lithothamne: con un pH entre 9 y 12, mantiene un balance de pH ideal y estable en el estómago para una mejor digestión y eliminación.

→ Ascophyllum: gracias a su alta concentración de vitaminas, esta alga promueve la oxigenación y el fortalecimiento de los tejidos.

Las algas purifican y drenan el cuerpo sin causar carencias nutricionales. Los extractos naturales de plantas pueden ayudar a estimular la regulación intestinal y la eliminación de desechos y toxinas. Estos captan y eliminan los contaminantes responsables de la obstrucción del cuerpo (metales pesados, residuos de pesticidas e iones radioactivos). 

El uso de suplementos alimenticios gastroprotegidos (para asegurar que los ingredientes sean resistentes a los jugos gástricos), moverse todos los días, comer bien, dormir bien y beber suficiente agua, son factores que te ayudarán a recuperar un estilo de vida más saludable y a recuperar tu plenitud para atacar este nuevo año.