Gases, vientre distendido e hinchazón: trucos naturales a mano.

Cuando nos sentimos hinchados y con el vientre distendido, nos gustaría poder hacer algo para expulsar los gases, que pueden resultar muy dolorosos. Es verdad que el carbón vegetal activado puede ser eficaz, como también puede serlo la arcilla blanca. Estos funcionan a veces, pero hay otros remedios naturales para la hinchazón y los gases que podemos incorporar a nuestro día a día.

Hay una correlación directa entre el intestino y el cerebro

El 70 % de los adultos sufre problemas digestivos ocasionales. En algunos casos, estos problemas se vuelven recurrentes y frecuentes. Trastornos psicológicos como la ansiedad o el estrés pueden ser la causa de los mismos. De hecho, el aparato digestivo contiene gran cantidad de fibras nerviosas, de ahí que se denomine el "segundo cerebro". 

Hay muchas razones posibles para la hinchazón: estrés o descompensación tras una situación estresante, masticación insuficiente, estreñimiento, consumo excesivo de azúcares, SIBO o incluso una proliferación de un hongo parecido a la levadura llamado Candida Albicans...

El intestino puede obstruirse como consecuencia de una dieta desequilibrada o del estreñimiento crónico, por ejemplo. Si esto sucede, los nutrientes dejan de absorberse correctamente. Es fundamental prestar atención a la mucosa intestinal y realizar curas de limpieza o depuración del intestino.

Es necesaria una acción rápida y sostenida en todos los frentes, prestando atención al conjunto de la esfera gastrointestinal y el sistema nervioso.

¿Qué soluciones hay para mejorar la digestión? 

Es hora de pasar a la acción adoptando estos cinco hábitos diarios. ¡Puede ser buena idea imprimir una copia y ponerla en la nevera para no olvidarse nunca!

1 - Cuidar la mucosa intestinal

Beber agua con regularidad a lo largo del día resulta de ayuda para todo el proceso digestivo. También se puede beber agua con las comidas sin perturbar la digestión, bebiendo de manera razonable y en pequeñas cantidades. Para dar variedad a la hidratación, el aloe vera (en zumo) y la malva (en tisana) tienen una acción calmante y cuidan el intestino. Las infusiones de plantas como el comino, el cilantro, el cardamomo, el eneldo, el anís verde o el anís estrellado favorecen la digestión y eliminan los espasmos y los gases. 

2 - Comer despacio

Puede ser difícil no lanzarse sobre la comida cuando se tiene hambre o cuando la misma resulta muy apetitosa. Pero es necesario abandonar este hábito y acostumbrarse a comer despacio. Tómese su tiempo para masticar cada bocado y facilitar así la digestión.

3 - Limitar las sustancias nocivas

Algunas sustancias, como el alcohol o el tabaco, alteran la microbiota intestinal. Conviene por tanto evitarlas en la medida de lo posible, sobre todo porque el alcohol facilita asimismo el reflujo ácido. Olvídese de proteínas concentradas como la levadura, las carnes rojas, la casquería o los embutidos, así como de especias y condimentos irritantes como la pimienta, la guindilla, el curry, la harissa, la mostaza o los pepinillos.

4 - Adaptar la alimentación

Las fibras presentes en frutas, verduras y cereales (crudos, ecológicos y sin gluten en la medida de lo posible) facilitan el tránsito intestinal. Estas fibras sirven para nutrir la microbiota. También resultan aconsejables las mantequillas de frutos secos y los quesos no fermentados (como de cabra o de oveja - nada de productos lácteos de vaca).

5 - Tomar probióticos

Los probióticos están presentes en algunos alimentos fermentados, como el yogur, pero también se puede recurrir a los suplementos alimenticios. Tienen un efecto beneficioso sobre el tránsito intestinal y favorecen una buena digestión. Además, los alimentos ricos en fibra como el puerro, la cebolla o el ajo contienen algunos prebióticos.

PreBioPro Digest contiene probióticos, prebióticos y plantas digestivas. Una solución 100 % natural con propiedades beneficiosas para su digestión.

Nuestros consejos le ayudarán a evitar la hinchazón y otras molestias digestivas con trucos naturales que quizá no haya probado todavía.