Gestiona tu estrés en 5 pasos

Hay 2 tipos de estrés

Existe el estrés bueno lo que aumenta nuestra energía y concentración. Este es el caso cuando tienes una entrevista de trabajo o antes de un concurso. Estás aprensivo, pero una vez que empiezas, rápidamente tomas el control.

Por el contrario, el estrés malo. Uno que tenga un impacto negativo en ti. Esto te hace entrar en pánico, generas ansiedad que puede perjudicar tu bienestar y tu salud.

Cada uno tiene su propio estrés.

Cualquiera que sea la situación, cada uno aborda el estrés de forma diferente y es más o menos capaz de superarlo. Esta gestión del estrés, sin embargo, influirá en función del ritmo diario y de los acontecimientos encontrados:

• En la oficina : sientes la presión de tu jefe. La sobrecarga de trabajo se acumula y no recibes ningún reconocimiento a pesar de tus esfuerzos. Incluso cuando llegas a casa, no puedes salir del trabajo.
• Tienes miedo de lo inesperado y lo desconocido : No sabes cómo resultarán las cosas ni cómo actuar.
• Debido al exceso de trabajo, tienes dificultades para dormir, te vuelves irritable y poco a poco te alejas de las personas cercanas a ti.

¿Estás en una de estas situaciones? El estrés es un flagelo para ti.
Sin embargo, el estrés es natural para todos. Sólo que cuando se transforma en ansiedad, se vuelve alarmante. Lo único que ganarás es el riesgo de adicción, insomnio o aumento de peso. Sin olvidar tu estado de ánimo que no será el adecuado.

5 consejos para una vida llena de serenidad

1. Haz de tu sueño una prioridad

Este es tu momento especial. El momento de desconectar, recargar pilas y abastecerse de energía para afrontar mejor el día siguiente.

2. Aliviar el estrés a través de la relajación

El objetivo es conseguir un estado de calma y relajación. Yoga, masajes, respiración, meditación… Estas técnicas te ayudarán a afrontar con más calma una situación estresante.

3. Practicar una actividad deportiva

Mente sana en cuerpo sano. Ejercítate y despeja tu mente con el deporte. La aptitud física influye en la aptitud mental y, por tanto, en el estrés..

4. Coma una buena dieta

Asegúrate de comer adecuadamente. Toma tiempo para disfrutar de sus comidas. Bebe agua con regularidad y lleva una dieta equilibrada, ¡sin dejar de lado tus pequeños placeres!

5. ¡OR-GA-NI-ZA-TE!

Planifica tu semana para limitar lo inesperado. Una buena gestión de su agenda personal y profesional te permitirá mantenerte alejado de los placeres del exceso de trabajo.

¿Lo has anotado todo? ¡Perfecto, ahora actúa! Tu ansiedad no será más que un recuerdo lejano y encontrarás una serenidad total, además de una mejor vitalidad durante el día.