¿Por qué te enfermas siempre, todo el año?

No importa lo bien que comas, hagas ejercicio y duermas, nada ayuda... Te enfermas con regularidad.

¿Un resfriado o un ataque de fatiga antes de un gran evento? Cosas que pasan, que temes y que quieres evitar...

Si quieres fortalecer tu sistema inmunitario, quizá te preguntes cómo ayudar a tu organismo a combatir las enfermedades.

Deshacerse de los mocos, estornudos y dolores de cabeza puede parecer un sueño, pero es posible. Sin embargo, primero hay que saber qué es lo que te hace enfermar.

En cada estación se presentan retos para tu inmunidad

• Invierno - No es sólo el frío

Solemos enfermar mucho, pero no necesariamente por el frío. Es posible que el descenso de la temperatura ralentice el sistema inmunitario. Sin embargo, la tendencia a congregarse con otras personas en espacios reducidos y mal ventilados aumenta el riesgo de infecciones cruzadas. De ahí algunos episodios epidémicos...

• Verano - evita la negligencia

Poner el aire acondicionado a 18°C cuando afuera hay 35°C. Por muy reconfortante que sea, el aire acondicionado es un propagador de gérmenes. En los comercios, en las viviendas o en los transportes públicos, el aire acondicionado reseca y debilita las mucosas. Esto puede conducir a una nariz que gotea.

Hay otros factores que pueden debilitar tu inmunidad: comer en exceso, pero también la insolación y el estrés de las vacaciones.

• Primavera y otoño: al organismo no le gustan los cambios

Estos periodos son muy propicios a los cambios de temperatura y de ambiente. El cuerpo necesita adaptarse y puede experimentar desequilibrios y una disminución de la inmunidad.

Otros factores que pueden perjudicar a tu organismo

• Estrés

Cuando se vuelve crónico, el estrés afecta al sistema nervioso y aumenta potencialmente el riesgo de enfermedades cardiovasculares, obesidad y diabetes.

• Deshidratación

Tu cuerpo no funciona correctamente si le falta líquido. El agua aporta nutrientes y minerales a nuestras células y mantiene la nariz, la boca y la garganta húmedas para prevenir enfermedades.

• Falta de vitaminas

Las vitaminas son importantes para la producción de células protectoras (glóbulos blancos) del sistema inmunitario y la producción de anticuerpos para destruir los microbios o bacterias malas. Las vitaminas C y D son por lo general las más carentes.