¿Y si tus problemas de tránsito intestinal son causados por tu alimentación?

Los problemas digestivos nunca son un placer, especialmente para las personas que los sufren cotidianamente. ¿Has sentido hinchazón? Sin embargo, intentas ir al baño.. pero nada.. estás estreñido. 

¿Qué es lo que puede bloquear el tránsito intestinal?

Hay muchas razones para ello, en la mayoría de los casos es un fenómeno temporal causado por el estrés, la medicación, el estilo de vida o la mala alimentación. Pero para algunas personas, es una condición crónica. En este último caso, se recomienda consultar a un profesional de la salud, que podrá orientarte hacia la mejor solución.

Los trastornos alimentarios más comunes son: 

• La mala elección de los alimentos

El estreñimiento agudo se debe a que no se comen los alimentos adecuados o en las cantidades adecuadas. El consumo excesivo de alimentos poco fibrosos, procesados y azucarados es un error, ya que tiene un impacto negativo en nuestros movimientos intestinales. 

Si tu dieta consiste en comida industrial, comida rápida y dulces, es hora de replantearte tus prioridades y dar prioridad a tu bienestar. Esto se debe a que este tipo de comidas suelen tener poca fibra y mucho azúcar, lo que dificulta la digestión y facilita el estreñimiento.  

• La falta de hidratación

Otra causa del estreñimiento es la falta de hidratación. Si no tomas suficiente agua, las heces serán más difíciles de evacuar. De hecho, tomar agua ayuda a ablandarlas. 

Por lo tanto, es importante aumentar la ingesta diaria de agua. Si te es difícil tomar agua pura, el té, el café o las infusiones son una buena opción. También se puede optar por tomar aguas minerales ricas en magnesio ya que tienen un efecto laxante.

Bebe más agua y aún más si estás estreñido. 

¿Cómo aliviar el tránsito de forma natural? 

Para luchar contra los problemas de tránsito intestinal de forma natural, hay que adoptar una buena alimentación.  Empieza por fomentar una dieta sana y una hidratación suficiente, y luego prueba estos dos consejos:

• Los beneficios de los alimentos ricos en fibra

Para estimular el tránsito intestinal, es importante consumir alimentos ricos en fibra. Se recomiendan alimentos como la fruta (cítricos, mango, ciruelas pasas), las verduras (espinacas, coliflor, judías verdes), las legumbres y los cereales.

En general, se recomienda consumir entre 25 y 30 gramos de fibra al día. La fibra es esencial para un sistema digestivo saludable. En caso de estreñimiento, ayuda a regular el tránsito aumentando el volumen de las heces.

• Los beneficios de los complementos alimenticios

Además de una alimentación rica en frutas y verduras, la sinergia de ciertos activos naturales pueden aportar un gran alivio. Formulado por los Laboratoires Activa, Crono Tránsito es una solución que actúa desde la primera toma y que puede ser utilizada a largo plazo sin generar efectos secundarios. 

Dos cápsulas en la noche antes de dormir son suficientes para resolver los problemas de tránsito intestinal gracias al extracto de plantas y fibras vegetales. Este complemento alimenticio es 100% natural y ayuda a mantener el contenido del intestino flexible e hidratado. ¡No esperes más, pruebalo!